Skipping Breakfast Side Effects: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು!

Skipping Breakfast Side Effects: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯುಸಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು “ಒಂದು ಟೀ ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು” ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೂ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಉಪಹಾರ ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುವುದು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ತೊಂದರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Skipping Breakfast Side Effects – ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಬಿಟ್ಟರೆ ಏನು ಸಮಸ್ಯೆ?

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಗ್ಗಬಹುದು.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು ದಿನದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

Skipping Breakfast Side Effects on Mood – ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು
ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ ಎಂಬ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಅಸಹನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ

Skipping Breakfast Side Effects on Energy – ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಅಪಾಯ

ದಿನವಿಡೀ ದಣಿವು ಕಾಡಬಹುದು
ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಇಂಧನದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬೇಗ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದಣಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸದೇ ಇದ್ದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಸಿಯಬಹುದು.

Skipping Breakfast Side Effects and Metabolism – ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು

ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸಿಗದೇ ಇದ್ದಾಗ ಅದು “ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೋಡ್” ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

Skipping Breakfast Side Effects on Weight – ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

Skipping Breakfast Side Effects on Digestion – ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು
ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀಳಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಆಹಾರವೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

Skipping Breakfast Side Effects for Students – ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಓದಿನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಉಪಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕಲಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಗ್ಗಬಹುದು.
ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಓದು ಮಾಡುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವತ್ತೂ ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು.

Skipping Breakfast Side Effects on Heart Health – ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯಗಳು
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ಮಟ್ಟದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಮುಖ್ಯ.

Skipping Breakfast Side Effects on Blood Sugar – ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಅಸ್ಥಿರತೆ

ಶುಗರ್ ಮಟ್ಟ ಏರುಪೇರು
ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ತಲೆಸುತ್ತು, ಕೈ ನಡುಕು, ಬೆವರು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

Skipping Breakfast Side Effects on Lifestyle – ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ದಿನದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿಯಬಹುದು
ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ದಿನದ ಆರಂಭದ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು:
ಇಡ್ಲಿ, ದೋಸೆ, ಉಪ್ಮಾ
ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು
ಹಣ್ಣುಗಳು,ಮೊಟ್ಟೆ
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ
ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

Conclusion
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ ಕಂಡರೂ, ಅದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕೊರತೆ, ದಣಿವು, ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ, ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದಿಂದ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹ ಚುರುಕಾಗಿದ್ದು, ಮನಸ್ಸು ಹರ್ಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

FAQ Questions And Answers

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
   ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಕೇ?
   ಇಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯ.
3. ಉಪಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
   ಹೌದು. ಮೆದುಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗಬಹುದು.
4. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ?
   ಹಣ್ಣು, ಓಟ್ಸ್, ಇಡ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ.
5. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು?
   ಎದ್ದ ನಂತರ 1–2 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

Disclaimer
ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.

Also Read : High BP Natural Remedy: BP ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ತಪ್ಪದೇ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ ಅರಿಶಿನ ನೀರಿನ ಲಾಭಗಳು